L'America ha perso un'ora di sonno passando all'ora legale: ecco come la perdita di sonno influisce sulla tua salute

Linea superiore

La maggior parte delle persone negli Stati Uniti ha perso un'ora di sonno questo fine settimana quando gli orologi sono passati all'ora legale, un dirompente turno semestrale che gli esperti avvertono è dannoso e si aggiunge a un debito di sonno già pesante che ha conseguenze di vasta portata per la salute e il benessere.

ESPERIENZA

Il sonno scarso è stato collegato a un aumento del rischio di a host di condizioni di salute croniche tra cui diabete, infiammazione, ipertensione, depressione, ictus e malattie cardiache.

Perdere il sonno può anche farti guadagno peso, suggerisce la ricerca, probabilmente a causa di una serie di fattori tra cui avere più tempo per mangiare, meno energia per esercitare e cambiamenti ormonali che influenzano l'appetito.

La privazione del sonno porta a decisioni e giudizi compromessi: la ricerca mostra che i conducenti privati ​​del sonno hanno maggiori probabilità di avere un'auto si blocca- e può causare problemi con memoria.

La ricerca suggerisce anche che lo siamo meno generoso quando le donazioni stanche e di beneficenza negli Stati Uniti diminuiscono del 10% nei giorni successivi al cambio degli orologi.

Anche il sonno scarso sembra smorzare il sistema immunitario e riparazioni scoperto che dormire meno di sei ore la notte prima di farsi vaccinare ha portato a risposte immunitarie più deboli, anche se solo per gli uomini.

Gli studenti universitari che dormono meno tendono ad avere peggio griglie inoltre, una recente ricerca ha scoperto che collegava ogni ora persa di sonno notturno medio all'inizio del trimestre accademico con un calo di 0.07 punti nel GPA di fine trimestre.

Notizie Peg

Nella maggior parte degli Stati Uniti, la domenica gli orologi sono passati di un'ora all'ora legale. Il turno, che votazione suggerisce è molto impopolare, fa sì che l'americano medio lo faccia perdere 40 minuti di sonno la notte dopo. Questa perdita non sembra essere recuperata quando gli orologi "tornano indietro" in autunno e si aggiungono al debito di sonno di una nazione già privata del sonno.

Sfondo chiave

Il sonno gioca un ruolo cruciale nel benessere umano e tocca ogni aspetto della salute. Gli scienziati non capiscono esattamente cosa succede quando dormiamo o perché ne abbiamo bisogno, anche se la ricerca suggerisce che svolge un ruolo chiave nella formazione della memoria, elimina i rifiuti dal cervello, ripara le cellule e influenza i nostri ormoni e il metabolismo. Anche se stime precise variare, la ricerca generalmente concorda sul fatto che gli americani non dormono quasi quanto hanno bisogno o tutte le volte che ne hanno bisogno. L'esatta quantità di sonno consigliata i cambiamenti per tutta la vita, ma si raccomanda agli adulti di avere almeno sette ore a notte. Il CDC stime un adulto su tre non lo riceve. Gli esperti, tra cui il American Academy of Sleep Medicine e la American Medical Association, sostengono l'abolizione del cambio semestrale dell'orologio e l'utilizzo di un solo sistema orario, ma non credono che gli Stati Uniti debbano passare definitivamente all'ora legale. Essi discutere il tempo standard permanente è meglio allineato con la biologia umana e afferma che il sistema sarà migliore per la salute e la sicurezza pubblica. Il sonno gioca un ruolo cruciale nel benessere umano e tocca ogni aspetto della salute. Gli scienziati non capiscono esattamente cosa succede quando dormiamo o perché ne abbiamo bisogno, anche se la ricerca suggerisce che svolge un ruolo chiave nella formazione della memoria, elimina i rifiuti dal cervello, ripara le cellule e influenza i nostri ormoni e il metabolismo.

Grande numero

411 miliardi di dollari. Questo è quanto il sonno scadente tra i lavoratori costa ogni anno agli Stati Uniti, secondo a RAND Europe, che ha scoperto che i lavoratori che dormono poco riportano una produttività inferiore. La cifra, equivalente alla perdita di circa 1.23 milioni di giorni lavorativi a causa di un sonno insufficiente ogni anno, colloca gli Stati Uniti al primo posto per quanto riguarda le perdite economiche dovute a un sonno insufficiente.

Che cosa da guardare

Legislatori ed esperti stanno spingendo per eliminare il cambio semestrale dell'orologio. Mentre c'è un ampio sostegno per un passaggio permanente a un fuso orario, c'è poco accordo su quale orario dovrebbe essere. Il Senato votato all'unanimità per rendere permanente l'ora legale l'anno scorso, anche se il disegno di legge mancato alla Camera dei rappresentanti, secondo quanto riferito a causa di disaccordi su quale sistema temporale implementare. Il conto era reintrodotto in March ed è probabile che incappi in problemi simili se restituito alla Camera.

Letture consigliate

L'esattore del sonno è qui (NYT)

Va sotto il nome di "procrastinazione della buonanotte" e probabilmente puoi indovinare di cosa si tratta (Scientifico americano)

Ora legale: in che modo l'annuale "primavera in avanti" americana fa male alla salute (Forbes)