3 modi per ottenere il giusto equilibrio

C'è molta attenzione sull'empatia oggi, e l'empatia è una buona cosa, giusto? Per lo più sì. Ma è anche possibile che l'empatia vada troppo oltre, o che motivi il tipo sbagliato di azioni e decisioni. La chiave è trovare il giusto equilibrio, con molta empatia al momento giusto e informando i migliori risultati—ma non tanto da danneggiare te, gli altri o la comunità.

Empatia chiarificatrice

È importante iniziare con chiarezza sull'empatia, quella ha enormi vantaggi che sono stati comprovato per le persone e le imprese. Da una maggiore innovazione e una migliore leadership a maggiore coinvolgimento e soddisfazione sul lavoro, c'è tanto da festeggiare.

La vera empatia è sentire ciò che prova un'altra persona. Sta vivendo un'angoscia insieme a un collega che sta attraversando un momento difficile o si sente incerto insieme a un collega che sta prendendo una decisione di carriera critica. Ma l'empatia non è la stessa cosa della cura, della compassione o della gentilezza. È del tutto possibile sentirsi premurosi verso qualcuno ed esprimere compassione o gentilezza senza provare letteralmente la sua angoscia, provare per piuttosto che sentire as qualcun altro si sente. Naturalmente, la cura, la compassione e la gentilezza sono fondamentali per individui, relazioni e comunità sane.

Troppo di una cosa buona

Ma troppa empatia può essere troppa. Ecco perché.

Ti esaurirai

Uno dei motivi principali per gestire la tua empatia è assicurarti di non farlo sperimentare il burnout. Sarebbe difficile esagerare con la gentilezza o la compassione, ma quando provi un profondo sentimento per gli altri, può creare un'enorme quantità di stress su di te. Vivere la propria tensione così come il dolore, l'ansia o il trauma degli altri può essere estremo. E può compromettere la tua salute e anche degradare la tua capacità di dare.

Trova l'equilibrio: Pensa a ciò che le persone stanno attraversando (chiamato presa di prospettiva) e presta attenzione alle loro sfide, ma cerca di non sopportare il loro dolore. Agisci, contatta e aiuta, ma senza dominare le loro pressioni o turbolenze. Questi approcci proteggeranno il tuo benessere, così avrai l'energia per continuare a essere compassionevole verso te stesso e gli altri.

Prenderai decisioni sbagliate

Un interessante serie di studi trovare troppa empatia può intralciare il modo di prendere decisioni che tengono conto di una quantità sufficiente di dati, facendoti concentrare troppo in una direzione e tralasciando importanti informazioni aggiuntive. Ad esempio, i volontari che hanno sentito parlare di una persona bisognosa tendevano a voler aiutare quella persona a spese di altri che erano anch'essi bisognosi.

Inoltre, quando ti senti connesso con gli altri, l'ossitocina chimica del cervello può renderti particolarmente fedele a loro. Questa è generalmente una buona cosa, ma può anche renderti diffidente ed escludente nei confronti di coloro che percepisci come diversi o rimossi dalla tua cerchia ristretta, creando le condizioni per pregiudizi o ingiustizie.

Trova l'equilibrio: scopri le situazioni che ti interessano e coltiva le tue connessioni con gli altri. Ma cerca anche molte informazioni sui contesti e le condizioni al di fuori di una persona o di un piccolo gruppo di persone, in modo da poter prendere decisioni che sono buone per l'intera comunità e che sono informate da un'ampia prospettiva e conoscenza. Continua a prenderti cura della tua gente, e di coloro che sono più vicini, ma anche raggiungere coloro che sono diversi da te e conoscere persone al di fuori della tua cerchia ristretta in modo da poter essere più generoso e di mentalità aperta verso coloro che potrebbero essere meno familiari a voi.

Sarai meno efficace

Un altro effetto collaterale di troppa empatia è perdere la concentrazione su tutte le altre cose che sono anche importanti. I grandi leader sono empatici, ma motivano anche la visione e lo scopo, ritengono le persone responsabili e offrono opportunità di crescita. I grandi compagni di squadra sono empatici, ma forniscono anche nuove idee, sfidano lo status quo e contribuiscono con le loro abilità uniche a un progetto.

Trova l'equilibrio: Abbraccia l'empatia, ma assicurati anche di non concentrarti eccessivamente escludendo altri modi importanti per dare il meglio. Identifica come puoi avere più successo nel tuo ruolo. Dai la priorità alle prime cinque aree su cui vuoi concentrarti, inclusa l'empatia, e poi assicurati di impegnarti per gli attributi che significano di più per te.

Elogio della gentilezza

Anche se l'empatia può avere effetti dannosi ed è importante non esagerare, agire con gentilezza, attenzione e compassione verso gli altri è un'ottima cosa. Quando metti energia verso gli altri e il loro benessere, ovviamente stai facendo cose buone per la comunità. Ma in aggiunta, tendi ad essere più felice, più coinvolto e anche ad avere un maggiore senso di stima. Questo perché gli esseri umani hanno l'istinto di essere importante e di contribuire alla comunità.

Quando fai volontariato al banco alimentare con la tua squadra, è un grande vantaggio per la comunità e stai anche costruendo relazioni positive con gli altri. Quando ti offri di aiutare un collega che sta lottando con un progetto, stai aiutando il suo successo, ma stai anche sviluppando le tue capacità. Le comunità più sostenibili sono quelle in cui vengono soddisfatti i bisogni individuali e anche quelli di gruppo, e dove c'è un formidabile senso di soddisfazione e armonia per entrambi.

In Sum

Continua a dimostrare empatia, ma gestiscila anche, in modo da non esaurirti, prendere decisioni non ottimali o perdere la concentrazione. Continua a essere compassionevole e intraprendi azioni continue per contribuire al gruppo, sapendo che sono molto utili per te e anche positivi per la comunità nel suo insieme.