Dormire meglio potrebbe migliorare la salute e aggiungere anni alla tua vita, suggerisce uno studio

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Avere migliori abitudini di sonno, come dormire dalle sette alle otto ore ogni notte, potrebbe migliorare la salute generale e diminuire la probabilità di una morte prematura, secondo i dati rilasciati giovedì, poiché i ricercatori affermano che poco meno del 10% di tutti i decessi può essere attribuito a un sonno scarso modelli.

ESPERIENZA

I ricercatori dell'American College of Cardiology hanno analizzato i dati di 172,321 adulti negli Stati Uniti che hanno risposto a un sondaggio annuale dei Centers for Disease Control and Prevention, che misura la salute della popolazione statunitense e include domande sul sonno e sulle abitudini del sonno.

I ricercatori hanno valutato cinque fattori di qualità del sonno, tra cui la durata del sonno, la difficoltà ad addormentarsi, la difficoltà a mantenere il sonno, l'uso di sonniferi e il sentirsi riposati dopo aver dormito.

Le persone con migliori abitudini di sonno avevano il 30% in meno di probabilità di morire per qualsiasi motivo, il 21% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari, il 19% in meno di probabilità di morire di cancro e il 40% in meno di probabilità di morire per cause diverse da malattie cardiache o cancro, dicono i ricercatori.

Tra uomini e donne che hanno riferito di avere tutti e cinque i fattori benefici, l'aspettativa di vita per gli uomini è aumentata in media di 4.7 anni e di 2.4 anni per le donne.

Frank Qian, coautore dello studio, ha notato che sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio come un sonno migliore sia correlato a una maggiore aspettativa di vita negli uomini rispetto alle donne.

Fatto sorprendente

Secondo lo studio, circa l'8% di tutti i decessi potrebbe essere attribuito a un cattivo sonno.

Grande numero

70 milioni. Questo è il numero stimato di persone che hanno un disturbo del sonno negli Stati Uniti, secondo all'American Sleep Association.

Sfondo chiave

Dormire a sufficienza e dormire meglio è stato associato a una salute migliore, sebbene i suoi effetti non siano stati studiati direttamente fino a tempi recenti, secondo al CDC. L'associazione americana del cuore noto che le persone che hanno avuto un sonno irregolare avevano quasi il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a chi aveva un sonno regolare, anche se non si sa ancora come influisca sul cuore. I ricercatori hanno suggerito che l'incoerenza del sonno potrebbe disturbare i ritmi circadiani del cuore, portando a fluttuazioni della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e di altre funzioni cardiovascolari durante il giorno. Altre ricerche hanno suggerimenti che la privazione del sonno può influenzare la consapevolezza e potrebbe portare ad ansia o depressione.

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