Con titoli di sventura e oscurità che escono ogni giorno in giro aumento dei tassi di interesse e una probabile recessione, saresti perdonato per sentirti un po' stordito su come questo vortice di instabilità economica ti influenzerà.
Gli ultimi due mesi sono stati a dir poco tassativi: l'inflazione ha raggiunto il massimo da decenni del 9.1% a giugno, l'S&P 500 è caduto in un mercato ribassista e l'economia statunitense ridotto per il secondo trimestre di seguito, di solito un chiaro segno di una recessione. Il National Bureau of Economic Research deve ancora determinare ufficialmente se si tratta di una recessione o meno.
Ad ogni modo, quasi 90% degli americani dicono di essere ansiosi per l'inflazione, secondo il sondaggio mensile Healthy Minds dell'American Psychiatric Association.
L'ansia finanziaria proviene da molti luoghi, afferma Nicole Bentley, terapista autorizzata al Cityscape Counseling di Chicago.
"Alcune persone sono stressate a causa delle spese quotidiane correnti, dell'affitto elevato e dell'inflazione", afferma Bentley. "Altri si concentrano maggiormente sul difficile mercato immobiliare e sulla perdita di denaro nei loro conti pensionistici".
Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare se ti senti come se fossi in una spirale di morte.
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Riconosci le forze che sfuggono al tuo controllo
È importante mettere in prospettiva ciò che sta accadendo.
"È necessario monitorare ciò che sta accadendo nell'economia ed esserne consapevoli", afferma Ed Coambs, un terapista di coppia specializzato in terapia finanziaria con sede nella Carolina del Nord. "Ma a volte ci sono forze che sono direttamente fuori dal nostro controllo".
Ciò include il cambiamenti nel mercato immobiliare, inflazione e una possibile recessione.
"Ritorna a 'cosa è sotto il nostro controllo su cui possiamo lavorare?'"
Una delle cose più utili da fare, dice Bentley, è accettarlo.
"Accettare non significa che ci piace quello che sta accadendo, significa che capiamo che è la realtà attuale, che ci libera per poi considerare come possiamo affrontarla", dice. "Mettere in pratica l'accettazione significa lasciar andare le prospettive di contrattazione o di rifiuto e abbracciare la situazione attuale per quella che è".
Riconosci che sei ansioso
Sapere cosa puoi e cosa non puoi controllare è una parte importante della battaglia, dice Coambs, e riconoscere che stai lottando con una certa ansia finanziaria ti permetterà di iniziare ad affrontarla.
“Quella consapevolezza spesso avvia quel processo di porre domande più profonde su 'beh, da dove viene?'
Molte persone che diventano eccessivamente ansiose in momenti come questi già lottano con una qualche forma di stress finanziario nel loro quotidiano, dice Coambs.
"Sta cercando di aiutarli a connettersi con ciò che possono controllare e influenzare sul denaro".
Fai il punto sulle tue finanze
Uno degli strumenti più utili che Coambs utilizza con i suoi clienti è farli organizzare le loro finanze per capire dove si trovano.
Prova a tenere traccia delle tue spese e spese, e non solo di immaginare quanto entra ed esce.
"Ottenere quella chiarezza finanziaria è importante per sapere 'dove sono le mie risorse, cosa ho?'
"E per alcune persone, alla fine riconoscono di trovarsi in una posizione migliore di quanto pensassero", afferma Coambs.
E quando stabilisci le tue finanze puoi vedere quali passi devi fare per mantenerti in una buona posizione.
"Riduci le spese e lavora per risparmiare di più dove puoi", afferma Bentley. "Questi piccoli cambiamenti possono dare potere".
Riconosci come l'ansia ti colpisce
Riconosci dove senti fisicamente la tua ansia, dice Coambs.
"Quindi toglierlo dalla testa e riconoscere, sentire quella sensazione, che si tratti di tensione nel petto, o nel collo, o nelle spalle, nell'intestino, può mostrare molti punti del nostro corpo", dice.
Quindi immagina un momento in cui hai avuto successo con i tuoi soldi, quando hai preso buone decisioni finanziarie e Coambs dice che il più delle volte, mentre ricordi i tuoi successi, l'ansia inizierà a dissiparsi.
“Poiché questa è un'altra grande parte dell'ansia, spesso dice alle persone: 'non sei capace, non sei abbastanza intelligente, non sei abbastanza intelligente, non sei abbastanza bravo'.
“E questo nella maggior parte dei casi non è vero. Nella maggior parte dei casi, le persone sono molto più intraprendenti di quanto si attribuiscano. Quindi aiutarli a connettersi con la loro intraprendenza è un'enorme vittoria".
Non fare movimenti improvvisi
Con l'aumento dei tassi di interesse, potresti sentire la pressione per acquistare una casa più velocemente, o forse vendere alcune azioni prima che scendano ulteriormente. Ma invece, fai un passo indietro, dice Victor Ricciardi, docente della facoltà di finanza della Tennessee Tech University, specializzato in finanza comportamentale. Ha anche scritto un libro intitolato Comportamento finanziario.
"Siamo guidati da quella risposta emotiva", afferma Ricciardi. "E quella paura si concentra davvero più sul nostro pensiero a breve termine, piuttosto che sul nostro pensiero a lungo termine".
Lo stress e l'ansia influiscono sulla tua capacità di prendere buone decisioni, afferma Ricciardi. Dice che è importante tenere a mente il lungo termine durante i periodi di incertezza e ricordare i tuoi obiettivi e il tuo piano d'azione finanziario che, si spera, hai realizzato in tempi migliori con la mente lucida.
"E un piano d'azione direbbe che vuoi essere razionale, vuoi avere una strategia non emotiva".
Ricciardi dice in molti modi che può significare non fare altro che continuare con il piano che hai già fatto. Se non hai un piano, ora potrebbe essere un buon momento per farlo incontra il tuo consulente e creane uno.
"Non prendere decisioni in un momento altamente emotivo è importante."
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Questo articolo fornisce solo informazioni e non deve essere interpretato come un consiglio. Viene fornito senza garanzie di alcun tipo.
Fonte: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html