Come le celebrità di serie A si mettono in forma per ruoli importanti e perché non è una grande strategia a lungo termine

Internet è coperto di immagini prima e dopo di celebrità di prima categoria che mostrano come si sono formate rapidamente per un ruolo in un film. Immagini della trasformazione del corpo di Jason Momoa per quello di Zack Snyder Justice League viene in mente. Ma come fanno a raggiungere questo obiettivo in così poco tempo quando molte persone che vanno in palestra costantemente lottano per ottenere gli stessi risultati?

La maggior parte delle celebrità assumere un esperto di fitness progettare un piano di allenamento e dieta per portarli nella migliore forma possibile il più velocemente possibile. Alcuni incorporano anche metodi di allenamento non convenzionali per facilitare la loro trasformazione e spingersi oltre gli altipiani dell'allenamento: Momoa ha incorporato l'arrampicata su roccia due giorni alla settimana nel suo allenamento per il film DC.

L'allenatore Brian Nunez - un ex giocatore di football e allenatore Nike per atleti professionisti, celebrità e leader aziendali - chiama questa tecnica "abbonamento alternato". Spesso, i neofiti del fitness pensano che ottenere il corpo perfetto non sia molto faticoso, soprattutto se iniziano a sentirsi diversi e i loro vestiti iniziano a calzare meglio in un mese o due. Pensano di averlo fatto ha il segreto alla trasformazione del corpo fino a quando non raggiungono il loro primo plateau e tornano alla realtà.

Impegnarsi troppo può farti del male

Internet è disseminato di storie folli su come le celebrità cercano modi non convenzionali per ottimizzare i loro allenamenti e poi vanno a 1000 miglia all'ora.

Oltre alla tattica di arrampicata su roccia di Aquaman, gli attori vanno molto oltre per preservare il loro “peso di combattimento” prima e durante le riprese. Per interpretare il ruolo di Peter Quill in Guardiani della Galassia, Chris Pratt caduto 60 libbre tra sei mesi. Per fare questo, ha completamente abbandonato la birra e ha spinto il suo corpo in overdrive. I suoi allenamenti includevano boxe, kickboxing, corsa, nuoto e triathlon, sei giorni a settimana e da 4 a 8 ore al giorno, il tutto consumando 4000 calorie al giorno.

Durante le riprese di 300, Gerard Butler e circa 50 altri attori hanno eseguito un sacco di flessioni, addominali e tirate con gli elastici per ogni ripresa di ogni scena per pompare sangue ai loro muscoli e mantenerli in forma durante le riprese.

Dai regimi di allenamento intensi alla disidratazione sistematica e alla manipolazione dei loro livelli di sodio, Nunez sa quanti giocatori di serie A ottengono risultati così veloci, ma consiglia ai loro fan di non provare a replicare quei risultati.

Crede che il pericolo più grande nel trainare lo stesso percorso verso il fitness di questi nomi famosi sia che questi metodi sono quasi esclusivamente approcci a breve termine per scatti e progetti specifici. Fare questi a lungo termine causerà gravi problemi al tuo cuore e al tuo corpo. “Quando si tratta di una strategia a lungo termine, è probabile che lo siano cose semplici come semplicemente fare delle passeggiate in modo coerente gli allenamenti più sottovalutati di tutti i tempi", dice Nunez.

Il corpo nutre la mente se la mente nutre il corpo

G.I. Jane è forse uno dei film più iconici degli ultimi due decenni; quando il film è stato presentato per la prima volta nel 1997, i fan sono rimasti sbalorditi nel vedere la bella e magra Demi Moore apparire così massiccia e con la testa rasata. Demi Moore ha poi condiviso un po' del faticoso processo per mettersi in forma per il film.

Secondo Demi Moore, lo aveva fatto utilizzato due diversi trainer, uno per gli elementi di forma fisica e un altro specificamente per insegnarle la mentalità Navy SEAL. La mentalità Navy SEAL era rilevante per il suo ruolo di GI Jane. Tuttavia, in seguito ha ammesso che probabilmente era anche altrettanto efficace nel consentirle di completare anche la trasformazione del corpo.

“Questi intensi programmi di fitness di 90 o 45 giorni sono perfetti per il film e sono quasi terribili per una strategia a lungo termine. Mettersi in forma è una cosa, ma la mente gioca forse il ruolo più importante nel mantenersi in forma", spiega Nunez, "Tre pilastri che aiutano la forma fisica e la salute a lungo termine sono; mentalità, pasti e movimento; Sottolineo molto la mentalità sia nel mio business coaching che nel fitness coaching, perché un atteggiamento sano è dietro ogni successo. Inseguire il corpo perfetto è una maratona, non uno sprint. Esistono modi sani per seguire la dieta e l'esercizio fisico, quindi il tuo corpo si riempie costantemente e a un ritmo che fa bene al tuo cuore". conclude Nunez.

Perché dovremmo stare alla larga dalle trasformazioni radicali del corpo

Nunez non è nemmeno un promotore di folli cambiamenti nella dieta; sostiene il conteggio della qualità e non delle calorie e crede nel concentrarsi sul cibo come carburante. La sua filosofia è quella di mettersi in forma e mantenersi in forma; dobbiamo costruire una solida base di alimentazione e abitudini di vita. Mantenersi in queste condizioni dà risultati a lungo termine molto migliori rispetto a dilettarsi in quelle che lui chiama "arti oscure del fitness".

“Apportiamo macromodifiche al culmine di micro-momenti. È stato dimostrato che allenare il corpo ha chiari benefici mentali, ma affinché il tuo corpo alimenti la tua mente, la tua mente deve prima nutrire il tuo corpo", afferma Nunez. “Il corpo non può allenarsi oltre ciò che la mente consente, quindi prestare attenzione alla consapevolezza è il primo passo per superare i dubbi e gli altipiani nel tuo viaggio di fitness. Oltre all'esercizio, il dono della consapevolezza è fantastico per superare gli altipiani e le difficoltà negli affari e in tutti gli aspetti della vita. L'attenzione è la nostra più grande risorsa".

Forse l'unica ispirazione per il fitness che dovremmo trarre dagli attori follemente strappati e in forma sul nostro schermo dovrebbero essere i momenti in cui non si stanno preparando per le riprese del film o non rispettano le scadenze del progetto. La maggior parte degli attori non vede l'ora che un progetto finisca per poter tornare a uno stile di vita sano e semplice senza la necessità di diete radicali e routine di allenamento.

È anche fondamentale comprendere il ruolo fondamentale che la mente gioca nella costruzione del corpo dei tuoi sogni con coerenza e determinazione, anche quando si verificano altipiani. La tua mente è la tua risorsa più importante. Dai la priorità e il successo seguirà.