Come la disconnessione da Internet ha migliorato le connessioni personali e il benessere mentale di Selena Gomez

Quando Selena Gomez ha recentemente rivelato di non aver usato Internet per oltre quattro anni, penso che sia lecito ritenere che la sua rivelazione abbia colto di sorpresa la maggior parte delle persone. Niente internet da quattro anni?? Nell'odierno mondo dominatore del digitale, la maggior parte delle persone probabilmente non potrebbe stare quattro ore senza Internet, per non parlare di quattro anni... me compreso. Come qualcuno che possiede due laptop, due telefoni e un iPad, mi metto sicuramente nella categoria dipendente dal dispositivo.

Tra le principali piattaforme di social media (Instagram, Twitter, Facebook e TikTok), la signora Gomez ha circa 500 milioni di follower (probabilmente sovrapposti, follower non unici), rendendo la superstar globale una delle celebrità più seguite in tutto il mondo. Mentre aiuta il suo team a curare i suoi contenuti, non pubblica se stessa.

Come medico che si occupa della salute del cervello dei pazienti curando la dipendenza e le malattie mentali, posso relazionarmi con la motivazione dell'ex star della Disney: il miglioramento della salute mentale. In un'intervista a Good Morning America, ha rivelato l'imprenditore, “Sono quattro anni e mezzo che non navigo in internet… e ha cambiato completamente la mia vita: sono più felice, sono più presente, mi connetto di più con le persone. Mi fa sentire normale". Il benessere mentale per tutti è un lavoro d'amore per Gomez che ha collaborato con sua madre, Mandy Teefey, e Notiziario fondatrice, Daniella Pierson, per il lancio Mente Meraviglia, una nuova piattaforma per la salute mentale.

I danni dei social media

I rara bellezza l'esperienza del fondatore è supportata dalla scienza. Secondo Harvard Ospedale McLean, i social media stimolano il percorso di ricompensa del cervello rilasciando il neurotrasmettitore del "piacere", la dopamina, che è associato ad attività di benessere come mangiare cibo, bere alcolici e sesso. I social media sono di natura rinforzante: poiché sono progettati per creare dipendenza, queste piattaforme sono legate a depressione, ansia e sintomi fisici.

"Siamo cablati per l'attaccamento e la connessione", spiega Steven Delisi, MD, direttore medico di Enterprise Solutions e assistente professore, HBF Graduate School of Addiction Studies presso Fondazione Hazelden Betty Ford. Il dottor Delisi ha aggiunto: "Le piattaforme dei social media prendono di mira le regioni del cervello responsabili dell'attaccamento umano e dobbiamo capire in che modo l'"attaccamento tecnologico" differisce o è simile all'attaccamento di persona".

L'impatto distruttivo dei social media sulle ragazze è particolarmente allarmante. E non è un fenomeno nuovo.

"L'assalto alle ragazze e alle loro immagini del corpo è stato parte di tutti i media, molto prima dei social media", descrive Candida Fink, MD, una bambina e un'adolescente psichiatra a Westchester, New York. "Nella mia generazione, ci rimpinzavamo di riviste con immagini di corpi irraggiungibili e ci sentivamo costantemente inferiori".

Le persone con disturbi mentali sottostanti dovrebbero essere molto caute. "Per Selena Gomez e molti altri, potrebbero esserci buone ragioni per stare lontano dalle piattaforme digitali", spiega il dottor Fink. "Per una ragazza che vive con disturbo bipolare, depressione, ansia o disturbi alimentari hanno fattori di rischio specifici per sentirsi molto peggio o avere sintomi peggiorati con una maggiore esposizione ai social media, in particolare piattaforme basate su immagini come Instagram".

Cyberbullismo

Secondo il Lancet Child & Adolescent Health, il cyberbullismo sembrava essere il più dannoso per le ragazze, seguito dalla mancanza di sonno e di esercizio fisico.

Il Dr. Delisi concorda: "Il cyberbullismo è un rischio molto reale, e maggiore è la 'dose' a cui sono esposti i giovani dei social media, maggiore è il rischio di cyberbullismo o esposizione a influenze predatorie".

Internet contro social media

Mentre la divulgazione pubblica di Gomez affermava l'elusione di "internet", la maggior parte di noi l'ha associata ai social media. Penso che sia importante distinguere le due entità. Molti di noi si affidano a strumenti online per il lavoro e la scuola, dalla ricerca accademica a una semplice ricerca su Google. L'utilizzo di browser Web per scopi professionali, educativi o ricreativi non è intrinsecamente dannoso. Almeno non nello stesso modo in cui le piattaforme di social media come Instagram e TikTok sono progettate per creare dipendenza. Naturalmente, come per tutte le cose della vita, anche l'uso eccessivo di Internet può essere dannoso per la salute.

Perché i giovani sono a rischio

La differenza tra la salute mentale dei giovani e degli adulti si riduce allo sviluppo del cervello. Secondo il Dr. Delisi, l'adolescenza è un ENORME periodo di sviluppo e crescita di reti neurali cruciali che influenzano fondamentalmente la traiettoria del funzionamento del cervello fino all'età adulta. Di massima importanza è la corteccia prefrontale, responsabile del processo decisionale esecutivo, ma non è completamente sviluppata fino alla metà degli anni '20. In altre parole, la parte razionale del cervello di un giovane non è completamente sviluppata. Gli adolescenti elaborano le informazioni con l'amigdala, la parte emotiva del cervello.

I social media non sono tutti male

Nonostante tutti i suoi difetti, i social media hanno molti vantaggi. Le piattaforme digitali hanno consentito a persone di ogni ceto sociale di "riunirsi". Hanno anche promosso vari movimenti per la giustizia sociale come #MeToo, #EndFGM e #ThisIsOurLane. Sforzi di raccolta fondi come #StandUpForUkraine e #JustGiving hanno galvanizzato comunità virtuali che altrimenti non si sarebbero mai conosciute.

Il dottor Fink sostiene questa premessa: "Ora abbiamo così tante comunità online che connettono le persone e rifiutano le bugie e il bigottismo che si trovano in gran parte dei media come l'accettazione del corpo e delle disabilità e le storie razziali e di genere che respingono il razzismo e la misoginia. Tutto questo sta accadendo a causa dei social media, e questo è piuttosto potente". Lo psichiatra e autore ritiene che lo spettacolo di Lizzo, Fai attenzione ai Big Grrrls, non esisterebbe senza i social media: "È così soddisfacente vedere queste giovani donne celebrate, sostenute e allo stesso tempo tenute a standard molto rigorosi per il loro mestiere".

Come puoi connetterti disconnettendoti

A differenza di Gomez, NON hai bisogno di un intero team di social media e pubbliche relazioni per gestire il tempo del tuo computer al fine di migliorare la tua salute mentale e fisica. Tutti possiamo fare piccoli ed efficaci passi per sentirci connessi in modo più sano. Se sei un genitore, monitora e limita il tempo davanti allo schermo per i bambini piccoli e gli adolescenti il ​​cui cervello in via di sviluppo è suscettibile ai danni ambientali. Messaggi chiave per i giovani: dormire a sufficienza; mantieni le connessioni con i tuoi amici nella vita reale; e l'attività fisica favorisce il benessere psicofisico.

La voce di Selena Gomez CONTA: Il mio punto di vista come medico

La signora Gomez, in poche parole, è una sensazione globale; una 'minaccia' multipla: cantante, attore, produttore, imprenditrice. È molto influente, in particolare tra i giovani. Quando parla, la gente ascolta. Quando celebrità come Selena condividono apertamente le loro lotte e trionfi con la dipendenza e la malattia mentale, ha un ENORME impatto nel destigmatizzare entrambe le condizioni. La scorsa settimana, un paziente in lacrime ha confidato: “Ho ricominciato a usare l'eroina, dottore. Mi vergogno troppo per dirlo alla mia famiglia. non posso fermarmi. Non capiranno". Persone come Selena capiscono, o almeno, empatizzano. Condividendo la sua storia e creando strumenti gratuiti e accessibili per la salute mentale come Wondermind, Gomez sta facendo la differenza. "Se sono conosciuto per qualcosa, spero sia semplicemente il modo in cui tengo alle persone". Prendiamoci cura di noi stessi e di chi ci circonda.