Come alleviare lo stress del Ringraziamento

La stessa parola "Ringraziamento" implica calma contemplativa e contentezza, ma la nostra festa nazionale, la seconda preferita d'America secondo BBC News- è diventato il diametralmente opposto. Invece di pensare a condividere tacchino, ripieno, salsa di mirtilli rossi e torta di zucca con la famiglia e gli amici affettuosi nel comfort di una casa accogliente, la maggior parte di noi è stressata pensando alle ardue difficoltà del viaggio, dovendo sopportare uno zio pazzo , essere infortunati giocando a calcio in famiglia, mangiare troppo o dover alzarsi in piedi e fare un brindisi.

Quest'ultimo è oggetto di uno studio apocrifo che classifica il parlare davanti a un gruppo più stressante della morte, e il comico Jerry Seinfeld conclusione, “Suona bene? Questo significa per la persona media, se vai a un funerale, stai meglio nella bara che a fare l'elogio funebre.

Sfortunatamente, quando la maggior parte delle persone si alza per parlare agli eventi sociali, lo fa a braccio e di solito finisce per ripetersi o farneticare, rendendo il discorso più lungo di quanto qualcuno voglia sentire o facendo addormentare tua prozia Edna la tavola.

C'è una soluzione, ed è ispirata al bestseller di Malcom Gladwell, Valori anomali: la storia del successo. Gladwell attribuisce il fenomenale successo di Bill Gates e The Beatles di Microsoft a ciò che Gladwell descrive come "La regola delle 10,000 ore". Nel caso di Gates ha trascorso interminabili ore ad armeggiare con un computer quando era al liceo; nel caso dei Beatles, passavano interminabili ore a suonare nei nightclub in Germania. Sfortunatamente, non hai 10,000 ore prima della tua cena di tacchino; ma non ti serve così tanto tempo! Quello che devi fare è prepararti e fare un po' di pratica.

Preparazione. Pensa a cosa vuoi dire in anticipo. Pensa oltre i soliti argomenti ovvi come ringraziare tutti per la loro partecipazione. Puoi includere le solite sottigliezze ma renderle secondarie rispetto a qualcosa di fresco e nuovo, magari ricapitolando eventi importanti che ogni persona al tavolo ha vissuto durante l'anno precedente. Il vantaggio di farlo è che tutti al tavolo si sentono coinvolti.

Scrivi i tuoi appunti e rivedili, una, due, tre volte. Vedrai che le tue idee inizieranno a cristallizzarsi.

Pratica. Secondo Vince Lombardi, il leggendario allenatore di calcio, “La pratica non rende perfetti. La pratica perfetta rende perfetti. Nelle presentazioni che si traducono in ciò che chiamiamo "verbalizzazione", ovvero pronuncia le parole reali nel tuo brindisi o nel tuo discorso ad alta voce a un pubblico immaginario. Fallo da solo. ma dillo proprio come faresti quando sei di fronte al tuo vero pubblico.

Molte persone sono riluttanti a verbalizzare. Alcuni affermano che il loro discorso non è ancora "cotto", ignari del fatto che la verbalizzazione farà avanzare il processo di cottura. Altri si sentono a disagio perché parlare ad alta voce senza un pubblico sembra di "esibirsi". Altri ancora considerano la verbalizzazione troppo elementare.

Qualunque sia la ragione, cortocircuitano il processo.

Alcune persone provano una forma ridotta o modificata di prova che spesso cade in un picchiettio: "Va bene, dirò qualcosa sul viaggio della prozia Edna in Italia, e poi parlerò del nuovo bambino di Tom e Carol..."

Suona familiare? Come forma di prova, questo è completamente improduttivo. Parlando circa il tuo discorso non è un modo efficace per esercitarsi, non più che parlare circa il tennis sarebbe un modo efficace per migliorare il tuo rovescio.

L'unico modo per provare è pronunciare il tuo brindisi ad alta voce in pratica, proprio come faresti di fronte al tuo pubblico reale. Ogni iterazione cristallizzerà le tue idee, ogni iterazione troverà connessioni logiche. Ogni iterazione progressiva migliorerà la chiarezza. Più verbalizzi, più fluide saranno le tue parole.

E non avrai bisogno di un Alka-Seltzer.