Il reggimento nutrizionale e di allenamento intenso di Natalie Portman per "Thor: Love And Thunder"

As Thor: amore e tuono nei cinema di tutto il mondo è stato fatto molto sulla drammatica trasformazione dell'attrice protagonista Natalie Portman. Nota per mostrare di solito caratteristiche più snelle, la sua interpretazione di Jane Foster l'ha vista sembrare più muscolosa che mai.

L'apparizione nel film la segna per la prima volta nel MCU da allora Thor 2 nel 2013. Il nuovo film di Taika Waititi vede il personaggio come un supereroe a pieno titolo.

Portman ha speso parecchi mesi prima di girare sul condizionamento da solo, solo per abituare il suo corpo – e in particolare le sue articolazioni – allo sforzo di costruire gruppi muscolari che potrebbe non aver utilizzato pesantemente in passato.

Parlando con Variety, l'allenatore capo di Portman Naomi Pendergast ha detto sul lavoro di preparazione: "L'obiettivo e il brief iniziale per lavorare con Natalie era sviluppare la definizione di braccia e addominali", ha detto Pendergast. “Tuttavia, per portare Natalie in sicurezza a questo obiettivo senza infortuni, abbiamo lavorato prima per condizionare il suo corpo per circa quattro mesi. Ciò significava che potevamo aumentare in sicurezza il carico per irrobustirla senza influire negativamente sulle sue articolazioni.

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Parlando con Kirk Anderson, un personal trainer certificato e nutrizionista con un acuto comprensione degli individui oltre i 40 anni per rimettersi in forma.

"Penso che dopo i 40 anni la mente inizi a giocarti brutti scherzi", ha detto Anderson. “Che non ce la fai più, o ti ferirai, o non ne vale la pena. Ho passato la mia carriera a dimostrare che queste mentalità erano sbagliate ed è incredibile vedere Natalie sullo schermo mostrare alle persone quali possono essere i risultati di un duro lavoro".

“Ero un uomo obeso che aveva la pressione alta ed era pre-diabetico. Capisco la lotta che devono affrontare le persone che stanno cercando di perdere peso, ma so anche che le persone possono ottenere molto di più di quanto non si rendano conto.

Sul piano, Pendergast ha scelto di portare Portman nella forma necessaria per il film, ha detto: "Penso che sia stata un'ottima idea. Le persone spesso non pensano all'elemento della lesione durante l'allenamento e alla quantità di pressione che stai esercitando sulle articolazioni. Iniziare con il condizionamento e perdere peso è fantastico, prepara il tuo corpo per essere scolpito e tonificato bene. In particolare per gli over 40”.

Anderson ha continuato: “Sono stato obeso prima, due volte in realtà, una volta ho perso 65 libbre quando avevo 37 anni e due anni dopo ho ripreso tutto il peso. Ora ho 49 anni e ho iniziato la mia seconda trasformazione quando avevo 43 anni, perdendo 40 libbre di grasso e guadagnando 30 libbre di muscoli e ho finito quel viaggio quando avevo 45 anni”

“Se c'è qualcosa che spero che le persone riprendano dal mio viaggio e dall'incredibile trasformazione di Natalie, è che a qualsiasi età è possibile. Ho chiesto a una concorrente IFBB in palestra di allenarmi in passato, poiché sapevo di aver bisogno di quell'assistenza all'inizio. Osserva il tuo ego e non sfogarti prima di iniziare la gara. Puoi avere un bell'aspetto e sentirti ancora meglio indipendentemente dall'età.

Pendergast ha dichiarato che come Natalie è vegana la sua dieta non c'era bisogno di cambiare in modo massiccio, tanto più che era necessario aggiungere più polveri proteiche a base vegana ogni giorno.

Durante i dieci mesi di pre-filmatura, Portman si è dedotta per iniziare l'allenamento alle 4:30 ogni giorno attraverso un allenamento vario.

"Abbiamo lavorato per costruire la parte superiore del suo corpo tre volte a settimana, che includeva braccia, schiena, esercizi per il petto, boxe, salto e corsa", ha detto. “Gli altri due giorni sono stati dedicati al lavoro di prevenzione degli infortuni, che comprendeva esercizi a base di pilates, stretching, lavoro di rilascio ed esercizi di equilibrio”.