La produttività crolla dell'80% in mezzo all'incertezza: 5 modi per farcela

I tempi sono duri e le persone sono sempre più preoccupate per qualsiasi cosa, dalla recessione e dall'inflazione ai cambiamenti climatici e ai problemi della catena di approvvigionamento globale. E anche se le persone capiscono che il cambiamento è una realtà, la raffica costante sta riducendo la produttività e la soddisfazione sul lavoro.

Ma ci sono alcuni aspetti positivi ed è possibile far fronte in modo efficace intraprendendo cinque azioni chiave.

Le preoccupazioni abbondano

La resilienza è definita come comprendere la realtà, darle un senso e rispondere efficacemente. Quindi, prima di tutto, è importante capire cosa causa il malcontento, la preoccupazione e la preoccupazione.

Nuova ricerca di Adobe il coinvolgimento di quasi 10,000 persone in otto mercati globali ha rilevato che l'80% delle persone è preoccupato per almeno un problema globale, sconvolgendole abbastanza da avere un impatto negativo sulla loro produttività e soddisfazione sul lavoro. Le preoccupazioni tendono a raggrupparsi lungo linee generazionali. I lavoratori più giovani tendono a essere più colpiti rispetto a quelli più anziani, con il 93% della Gen Z, l'87% dei Millennial, il 79% della Gen X e il 71% dei Boomer che riportano impatti negativi. E il 44% dei dipendenti di tutte le fasce d'età si sente più ansioso e scoraggiato che mai.

La principale fonte di ansia e incertezza in tutti i gruppi a livello globale sono la stabilità economica e l'inflazione, segnalate dal 70% degli intervistati. Seguono i cambiamenti climatici (56%), le varianti COVID-19 (44%), i conflitti geopolitici (46%) e le problematiche della catena di approvvigionamento (46%). Negli Stati Uniti, il 65% delle persone è anche preoccupato per la violenza armata.

I leader (64%) sono anche preoccupati per il successo futuro della loro attività. Uno studio di Chiarire il capitale ha rilevato che il 71% dei leader ritiene che una recessione sia vicina, con il 45% che prevede che colpirà prima della fine del 2022. Piccolo gli imprenditori (70%) sono preoccupati la loro attività non sopravviverà a una recessione e l'81% è preoccupato per le proprie finanze personali.

Il consumo è in aumento

Forse parte del motivo per cui le persone sono così ansiose per il futuro è il tempo che trascorrono immersi nelle (cattive) notizie. Secondo lo studio Adobe, il 70% delle persone trascorre più tempo ad assorbire e discutere la copertura delle notizie oggi rispetto a un anno fa. La maggior parte delle persone trascorre circa due ore al giorno.

E il 43% delle persone afferma di dedicare più tempo a discutere di notizie nazionali o globali rispetto a un anno fa. Questo gruppo generalmente dedica circa un'ora al giorno a queste discussioni.

Alcuni punti luminosi

In mezzo a tutta la tensione, ci sono alcuni punti luminosi. Ad esempio, con il 71% delle persone che concorda che il cambiamento è una costante, il 58% afferma che il lavoro è una gradita distrazione durante i periodi di incertezza, quindi le persone stanno trovando modi costruttivi per concentrarsi e rispondere.

Inoltre, il lavoro è una fonte di sostegno con i leader che affrontano la sfida. Il 73% completo afferma che i propri manager stanno soddisfacendo o superando le proprie aspettative nel fornire supporto in mezzo all'incertezza.

E i tempi difficili possono unire le persone. Tre leader su cinque affermano che le situazioni preoccupanti li hanno avvicinati nel tempo ai loro rapporti diretti.

Come affrontare

In mezzo a tutta l'incertezza, ci sono modi significativi per far fronte in modo efficace.

#1 – Mantieni la prospettiva e la messa a fuoco

Quando sei preoccupato o ansioso, può essere utile concentrarti sul futuro e ricordare a te stesso che questi tempi passeranno. Ricorda altri tempi difficili: difficoltà con l'economia, il tuo lavoro o la tua vita personale. Quasi tutti hanno affrontato una sfida a un certo punto e guardare indietro ti ricorderà come oggi sarà il passato a un certo punto. Le cose non rimarranno le stesse e puoi rimanere concentrato su un futuro più luminoso.

Inoltre, concentrati sulle tue priorità e sui risultati che desideri ottenere. Invece di preoccuparti della recessione aziendale, concentrati sul fare il meglio che puoi per i tuoi clienti. Piuttosto che rimuginare su un altro preoccupante problema globale, concentrati sul portare a termine le cose e mantenere la rotta con i risultati finali del tuo progetto. In alternativa a conversare con il tuo amico sui problemi del mondo, fai un brainstorming su tutti i paesi che vorresti visitare. Concentrandoti su pensieri e azioni positivi, ridurrai lo stress.

#2 – Ricorda a te stesso le tue capacità

Per ridurre la tua preoccupazione, ricorda anche a te stesso le tue capacità e come hai superato le cose prima. C'è stato il tempo in cui hai dovuto affrontare una recessione economica e hai ridotto le tue spese, gestendo con successo il tuo budget. O il tempo il tuo lavoro era sulle rocce, e ti sei messo in rete verso una nuova opportunità.

La resilienza è un muscolo e ogni volta che attraversi qualcosa, sei più forte per la prossima sfida. Rafforza le tue capacità e convalida la tua capacità di rispondere in modo proattivo, risolvere problemi e andare avanti.

#3 – Concentrati sull'aiutare gli altri

Uno dei modi più potenti con cui le persone creano legami è attraversare momenti difficili insieme, quindi le difficoltà possono effettivamente essere una fonte di connessione e appartenenza. Anche se non sceglieresti i problemi come un modo per costruire una comunità, è un risultato positivo. Inoltre, quando aiuti gli altri, aumenti le probabilità di provare felicità e appagamento, quindi concentrati su colleghi, amici e familiari.

Presta attenzione a chi potrebbe essere in difficoltà. Fare domande. Ascolta e fornisci supporto. Offriti di mettere in contatto il tuo collega licenziato con le persone chiave nella tua rete o stabilisci un carpool con il collega che sta cercando di risparmiare sulla benzina. Quando contribuisci con la tua compassione, il tuo tempo o le tue capacità, tendi a essere meno concentrato sul tuo stress e costruisci anche relazioni forti.

#4 – Scegli saggiamente

Un altro modo infallibile per ridurre lo stress è ridurre l'esposizione a tutte le forme di media. Imposta un limite di tempo per le tue app di social media in modo da non passare ore a scorrere il destino e spegnere la televisione o il servizio di notizie in streaming. Un personaggio dei media che è apparso regolarmente su un importante canale di notizie ha detto che il suo produttore le ha detto: "Non mi interessa quello che dici in onda, semplicemente non dare loro un motivo per cambiare canale". La sua conclusione è stata che il successo (e le valutazioni) erano basati sull'hype e questo ha portato alla segnalazione negativa.

Quando vivi una raffica costante di cattive notizie, aggiornamenti preoccupanti o trasmissioni che producono ansia, stai marinando nella negatività. Spegni e sintonizzati. Scegli invece di riempire il tuo tempo leggendo, esercitandoti o facendo volontariato nella tua comunità. Oppure immergiti nel tuo lavoro che ti piace. Alzi la mano per un progetto sul lavoro che amplierà le vostre capacità, o contribuite alla nuova iniziativa che vi collegherà alla strategia dell'azienda. Quando aumenti il ​​tuo investimento in attività soddisfacenti, hai meno tempo per immergerti nelle cattive notizie.

#5 – Esci

Forse uno dei modi più non apprezzati per affrontare la preoccupazione e l'ansia trascorrere del tempo nella natura. Un'analisi radicale pubblicata in Sla scienza avanza incluso 301 studi separati in 62 paesi. La ricerca ha scoperto che la natura può migliorare il benessere fisico, cognitivo ed emotivo. Può migliorare il pensiero e migliorare il legame sociale. Può anche ispirare una maggiore creatività e fornire un senso di rinnovamento e motivazione.

Gli esperti ipotizzano che la natura sia così potentemente positiva perché se crea un senso di stupore - e ti ricorda quanto sei piccolo in relazione a tanta bellezza intorno a te - e anche i tuoi problemi sembrano più piccoli. La natura riempie anche i sensi attraverso il colore, la consistenza, la vista, gli odori e il senso del calore o della brezza tra i capelli. Tutti questi tendono a riempire la mente e aiutano a dissipare la preoccupazione o l'ansia.

In Sum

È importante darti il ​​permesso di preoccuparti. Dopotutto, se non stai riscontrando alcune preoccupazioni, potresti non essere in contatto con la realtà. Ma dopo che ti sei concesso un momento per sentire l'ansia, fai passi positivi per riorganizzarti, ripristinare e andare avanti, a tuo vantaggio e per coloro che ti circondano.